Если у вас сутулая спина, необходимо выполнять такие упражнения

1. Всегда следите, чтобы голова и плечи не наклонялись вперед.

2. На расстояние шага подходим к дверному проему. Упираем руки в стену на расстояние шире плеч в 2 раза. Руки, согнув в локтях, предельно перемещаем вперед туловище. Ощущаем, как растягиваются грудные большие мышцы. На пару секунд фиксируем положение и возвращаемся, выпрямляя руки в начальное положение. Медленно выполняем 5-7 раз, растягивая грудные мышцы и отводя плечи назад.

3. Для развития трапецивидных спинных мышц выполняем на перекладине широким хватом подтягивание за голову по 8 повторений в 3 подхода.

4. Все как в предыдущем, лишь подтягивание выполняем на вертикальном блоке.

5. Садимся на табуретку и наклоняем вперед туловище, ложа на бедра грудь. Руки свободно опускаем, отводим предельно вверх за спину, фиксируя на несколько секунд положение, и опускаем. Выполняем по 8 повторений в 3 подхода. Для отягощения в руки можно взять небольшой вес.

6. Становимся на колени, ноги слегка раздвинуты, туловище вертикально. Отклоняемся назад, хватаясь за правую пятку правой рукой. Бедра выдвинуты вперед. Тоже проделываем для левой половины тела. Теперь с силой отклоняемся назад, хватаясь обеими руками за пятки. Бедра выдвинуты вперед, голова закинута назад, плечи расслаблены. Находимся сколько можно.