Техника безопасности для позвоночника

Что нужно знать мамам, чтобы позвоночник оставался здоровым.

Первое правило. Когда берете на руки ребенка, делайте это плавно, без рывков. При этом под нагрузкой не поворачивайте корпус и не вращайте тазом. Повороты при подъеме ребенка представляют особую опасность для позвоночника. Например, когда вы резко поднимаете ребенка с пола и кружите его на вытянутых руках. В такой ситуации поясницу может моментально заклинить.

Второе правило. Если вы держите малыша на вытянутых руках, при этом наклонившись вперед, нагрузка на позвоночник увеличивается в 3 раза. Поэтому делать этого не следует.

Третье правило. Нельзя поднимать малыша с прямыми ногами и сгорбив спину, как это обычно делают. Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, нужно присесть, а спину обязательно держать прямо.

Четвертое правило. Для более равномерной нагрузки на спину, берите ребенка сразу обеими руками и также нужно его принимать.

Пятое правило. Не носите ребенка, прижав его к поясу и придерживая его одной рукой. Чтобы не уронить малыша порой приходится приподнимать бедро, перекашивая позвоночник. Для равномерного распределения нагрузки на спину при ношении ребенка, приобретите специальный рюкзачок.