Учимся сидеть правильно

Правильная поза

• Сядьте таким образом на стул, чтоб вес тела сосредоточен был на бедрах и ягодицах.

• Колени расположите с бедрами наравне или чуть ниже, бедра должны располагаться параллельно полу. Чтоб позвоночник не был (в результате) искривлен, не сидите в позе «скрестив ноги» длительное время и в позе «нога на ногу». В крайнем случае, регулярно меняйте местами ноги.

• Ступни ставьте на пол, параллельно бедрам.

• Спину всегда держите прямо, а к нижней части позвоночника кладите поясничный валик или подушку. Так, разместив приспособления меж спинкой стула и Вашей поясницей, спина окажется поддерживаемой.

• Расслабьтесь и отведите назад плечи, опустите их. За счет опоры плечи будут полностью расслаблены, можно обойтись без подлокотников.

• Голову держите ровно, прямо, шею – вытянутой вперед.

Чего избегать

• Не стоит покупать самые мягкие стулья, на сиденье нужно подложить фанеры, доску.

• Избегайте стульев с круглой формой спинки.

• Кресла, в которых не получается держать прямо спину, также противопоказаны, и когда голени и ступни под углом – это тоже плохо.

• Высокие и низкие стулья – это нехорошо, тогда ноги на полу не стоят, и колени расположены несколько выше таза.