3 способа улучшить осанку

Как правило, неправильная осанка наносит вред здоровью женщины и портит ее внешность. Американскими учеными было предложено несколько несложных способов улучшения женской осанки и походки.

По утверждению специалистов, неправильная осанка способствует развитию болезней внутренних органов и позвоночника, а также головных болей. Несколько советов, по исправлению осанки.

1. Рабочее место должно быть удобным

На рабочем месте вы проводите значительную часть времени, поэтому его нужно сделать максимально удобным. Работая сидя на стуле вам необходимо стараться следить за позой, в которой вы сидите. Очень хорошо для осанки, когда спинка стула регулируется и принимает удобное для вашей спины положение.

2. Необходимы систематические физические упражнения

Специалистами рекомендуется включить три обязательных упражнений, помогающих научиться правильно, держать осанку, в комплекс ежедневной зарядки. Первое, нужно сесть максимально прямо и досчитать до 3х и расслабиться.

Второе, необходимо в сидячем положении дотронуться до подбородка указательным пальцем и толкнуть голову назад. Нужно следить, чтобы голова не поднималась к верху и не опускалась донизу, старайтесь держать ее прямо. Выполняя это упражнение, вы научитесь держать ее прямо.

Третье, став прямо и поставив руки на пояс наклонитесь назад.

3. Обувь должно быть правильной

Туфли на высоком каблуке – шпильке возможно и выглядят эффектно, но не подходят для ежедневной носки. Обувь должна фиксировать ногу, быть удобной, не вызывать чувство дискомфорта при продолжительной ходьбе.

Со слов специалиста, ошибочное мнение, что хорошая осанка - это опущенные плечи и прямая спина. Если не тренировать мышцы, удерживать правильную осанку будет каждый день все сложнее.