Простые упражнения для оздоровления позвоночника

Основная масса людей ведет сидячий образ своей жизни, а в последствии получают боли в спине, другие проблемы. А ведь позвоночник – это стержень, на нем держится и все тело, потому именно он может становиться причиной недомоганий и болезней. Неполадки в отделе шеи приводят к головным болям. А защемление нервного окончания в грудном отделе ведет к болям в сердце. Проблема в поясничном отделе сказывается на ногах. Чтоб избежать этих неприятностей, просто займитесь фитнесом - развитые мышцы Вам помогут оставаться в порядке.

Пилатес

За верное положение позвоночника в организме отвечают не одни мышцы спины, а и мышцы пресса. Однако традиционные упражнения пресса (занятия на тренажерах, поднятие корпуса, скручивание) дают чрезмерную, непосильную нагрузку на Ваш позвоночник, мышцы спины.

А основные упражнения пилатеса ( «сотня», «плечевой мост», «кик на боку») помогут прорабатывать мышцы-стабилизаторы (все мелкие мышцы, которые отвечают за формирование крепкого мышечного корсета), и не нагружают спину. Если желаете добиться хорошей осанки, поработать со спиной как следует, лучше приобрести абонемент для индивидуальных занятий.

Bosu

Bosu – это мягкая с одной и жесткая с другой стороны полусфера – напоминает половину резинового мяча. И польза для спины та же, что и от пилатеса: движение выполняется на неровной поверхности, чтоб удержать равновесие, надо задействовать многие группы мышц, крупные, мелкие мышцы.

Тренироваться на Bosu возможно сидя, стоя, лежа, можно выполнять и силовые, и аэробные упражнения. И в последнем случае комплексы напоминают степ-аэробику, но прыгать тут не нужно, а достаточно пружинить. Именно поэтому Bosu представляет собой идеальный вариант тем, у кого позвоночник является слабым местом.