Как избежать искривления позвоночника?

Не рекомендуется сидеть долго в одной позе, следует регулярно менять положение тела. Старайтесь контролировать то, как вы сидите в течение дня. Не стоит сидеть в неудобных позах. Это может приводить к нарушениям осанки.

Кроме этого, нельзя горбиться или сильно напрягать мышцы спины. Сидите так, чтобы плечи были расправлены, подбородок и грудь выступали чуть вперед.  Если в такой позиции вы устаете, то можно на некоторое время дать покой мышцам рук, чтобы они свободно повисели пару минут. Хорошая осанка требует постоянного поддержания тонуса мышцы. Поэтому, простые физические упражнения пойдут только на пользу.

Не держите шею согнутой в сторону. Если бы вы жили все еще в восьмидесятых годах то это, пожалуй, не было бы проблемой. В наше же время, часто приходится разговаривать по телефону. При этом многие склонны держать телефон между головой и плечом. Не делайте так, лучше используйте опцию громкой связи, если она есть. Если у вас нет такой возможности, то стоит инвестировать в приобретение гарнитуры для телефона.

Колени также следует держать в расслабленном состоянии. Не перекручивая ноги, так как это может привести к повреждениям суставов и уменьшению жидкости в конечностях. Если вы нарушите кровоснабжение в ногах, это может привести к обмороку.

Старайтесь, поднимать регулярно, плечи вверх. Вы, наверное, поднимаете их сотни раз в день, даже не осознавая этого,  это отлично, но можно делать такие движения и целенаправленно. Держите ноги здоровыми и упругими. Не носите неудобную обувь.