Улучшение осанки во время сна

Большинство людей проводят треть своей жизни в постели. Таким образом, поддержание правильной осанки во время очень существенно. Для этого телу необходимо обеспечить надлежащую поддержку. Хорошая, твердая кровать является наиболее важным фактором в этом. Несколько дополнительных подушек, подложенных под ноги или между ними, помогут вам избежать боли и обеспечат хорошую поддержку телу.

Выберите твердый матрац. Слишком мягкие матрасы, будут как раковина, позвоночник в них будет слишком сильно вдавливаться внутрь, образуя кривую. Вы можете обеспечить поддержку спине, выбирая качественный матрас. Следует заметить, что приспособление к жесткому матрасу может занять несколько недель, однако, это инвестиции в свое здоровье в долгосрочной перспективе.

Лучше всего ложиться спать на боках или на спине. Поза, лицом вниз, наиболее худший из всех возможных вариантов положения тела для сна. Когда вы спите животом вниз, это может вызвать поясничный лордоз.

Поместите небольшую или средних размеров подушку между ног, чтобы поддерживать изгиб позвоночника и облегчить любое давление или растяжение. Используйте свернутое полотенце, если подушка должным образом не поддерживает вас. Поместите полотенце чуть ниже подбородка, чтобы компенсировать нагрузку.

Желательно использовать фирменные подушки под голову средних размеров и свернутое полотенце под шею, если необходимо. Убедитесь, что ваша голова не наклонена слишком сильно назад или вперед. Добавьте среднего размера подушку под колени для расслабленного, естественное положение тела.