Исправление плохой осанки у мужчин

Посмотрите на себя зеркало, обратите особое внимание на свое положение тела, не сутулитесь ли вы? Ваша голова должна быть поднята ровно, относительно плеч. А сами плечи должны быть квадратными и расправленными. Колени должны быть слегка согнуты. Все тела образует прямую линию. Примерно так можно описать правильную осанку.

При работе на стуле, необходимо регулярно делать отдых и периодически расслабиться, спину надо держать прямо, упирая в стенку стула. Бедра должны быть максимально подвинуты к спинке, колени размещаются на уровне бедра. Если стул не обеспечивает спине достаточную поддержку, то поместить подушку между поясницей и стулом.

Избегайте сидеть, подолгу наклонившись вперед. Убедитесь, что клавиатура компьютера пододвинута достаточно близко к вам, и вам не придется тянуться к ней. При необходимости отодвиньте ваш стул достаточно далеко от компьютера, но при этом вы должны хорошо видеть все на экране монитора, не нагибаясь.

Лучше всего спать на спине или на боку. Это позволяет телу принимать расслабленное состояние. Избегайте спать на животе. Во время сна используйте твердую подушку, которая держит голову на одном уровне с остальной частью вашего тела.

Рекомендуется регулярно выполнять упражнения для спины и живота. Эти части тела отвечают за осанку. Физические упражнения для этих участков тела помогают улучшить осанку и придают красоту телу. В занятиях очень важно соблюдать регулярность и аккуратность, так как чрезмерные нагрузки могут привести к ухудшению осанки.