Красивая осанка на всю жизнь

Плохая осанка может привести к множеству проблем со здоровьем, в том числе к хроническим болям в спине и шее, артриту и боли в суставах. По данным исследователей, для сохранения хорошей осанки необходимо сидя, стоять и спать, контролируя напряжение связок и мышц тела. Постоянный контроль за осанкой освобождает тело от лишней нагрузки, и позволяет вам выглядеть изящно даже в пожилом возрасте.

Всегда старайтесь держать ваше тело ровным. На самом деле, исправить плохую осанку проще, чем многие думают. Вам нужно больше контроля за тем, как вы сидеть, стоите и ходите. Всякий раз, когда вы сутулитесь, выпрямите спину и плечи, расправьте остальные части тела. Когда вы стоите, убедитесь, что ваш вес равномерно распределяется на носки и пятки. Ваша поза не должна строго фиксированной, а ваша голова не должна выступать вперед. Мышцы спины, ног и рук должны оставаться расслабленными.

Купить эргономичное кресло. Люди проводят много часов сидя за столом, поэтому очень важно соблюдать правильную осанку, это даже важнее, чем следить за осанкой, когда вы стоите. Эргономичные кресла сейчас есть самых разных моделей. Сидя на стуле, держите ноги на полу, а поясницу прижимайте к спинке стула. Купить стул, который позволяет регулировать высоту подлокотников, это помогает снять напряжение с плеч. Держите спину прямо, а плечи упирайте в спинку. Организации здравоохранения рекомендует, чтобы ваши колени были немного выше бедер, когда вы сидите. Женщинам не рекомендуется долго носить высокие каблуки, особенно шпильки.