Правильная осанка при работе с компьютером

Если долгое время работать за компьютером в неправильном положении, то может развиться сутулость, в итоге это приводит к растяжению мышц в области шеи, вы можете быть удивлены, но с течением времени это может привести и к более серьезным нарушениям в виде скелетно-мышечных расстройств. Не исключено и развитие грыжи. Многие эксперты говорят, что нарушение гигиены и правил безопасности труда, приводят к одной трети всех производственным травм. Причина проста, отсутствие достаточно внимания к эргономике как со стороны самого работника, так и со стороны ответственных должностных лиц. Если вы работаете с компьютером в течение всего рабочего дня, убедитесь, что у вас правильная осанка, это поможет избежать хронической деформации шеи, спины и рук.

Советы первый. Используйте регулируемый стул с поддержкой спины. Отрегулируйте высоту стула так, чтобы ваши ноги образовывали угол 90-градосов (или больше) в коленях, при этом ступни должны твердо размещаться на полу. Стул должен обеспечивать надлежащий поясничную поддержку. Если вы используете старый складной стул, то надо незамедлительно приобрести качественный офисный стул. Если высота стула слишком высока, можно использовать подставку для ног.

Помните, правильная осанка снижает нагрузку на запястья, предплечья и плечи. Чтобы добиться этого, разместить клавиатуру так, чтобы запястья находились в нейтральном положении, когда ваши пальцы лежат на клавишах. Если у вас клавиатура не имеет регулируемых ножек, которые позволят вам создать правильный угол наклона, то купите эргономичный гелевый валик под запястья. Это позволят держать руки в комфортном состоянии.