Королевская стать

Идёшь иной раз уставшая с работы, глянешь ненароком в зеркальную витрину на своё отражение – да уж, та ещё картина!.. Взгляд потухший, ноги полусогнуты, спина сутулая, плечи понуро опустились. А навстречу молодая девушка идёт – статная красивая осанка, летящая походка, в глазах – уверенность в собственной неотразимости и ещё что-то такое дерзкое, неуловимое. Восхитительное зрелище, первое впечатление однозначно – шествует королева!

Владеть собой и всегда, при любых обстоятельствах держать спину прямо не так уж просто, это правда. Но уж если очень хочется выглядеть на все сто, придётся приложить некоторые усилия и тогда красивая осанка обязательно станет неотделимой частью Вашего естества.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Красивая осанкаЧтобы сделать осанку действительно королевской достаточно лишь выпрямиться, втянуть живот и развернуть плечи так, чтобы лопатки опустились вниз и соединились. Нужное положение можно отрепетировать у стены: прижмитесь к ней затылком, всей плоскостью лопаток, ягодицами и икрами и постойте так пару минут. Теперь отойдите от стены, не изменяя положения тела – голова горделиво приподнята (можете, конечно, попытаться, но с такой правильной, красивой осанкой никак не получится привычно втянуть её в плечи!), живот подобран, грудь сразу же стала выше и как будто больше. Что ж, так держать!

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ТРОННЫЙ ЗАЛ!

Итак, стоять мы научились, но ведь значительную часть дня многие из нас проводят не стоя, а сидя за рабочим столом. Как правильно сидеть, чтобы сохранить красивую осанку и не заработать проблем с позвоночником? Ответ очевиден – как на троне!

Ровно сидеть сложнее, чем ровно стоять. И всё же старайтесь во время сидения держать шею вертикально, опираться исключительно на спинку стула и не задирать плечи (в идеале подлокотники Вашего рабочего кресла не должны быть слишком высокими!).

Избегайте изгиба в пояснице, подтяните живот и подберите таз – сидение в развалку никак не способствует формированию изящной, красивой осанки, также как и привычка работать, согнувшись в три погибели над бумагами или клавиатурой компьютера.

Кстати говоря, современная мебельная индустрия предлагает немало разновидностей специальных кресел, которые способствуют естественному и правильному расположению тела во время работы. Если есть возможность выбора, приобретите именно такое.

МАГИЯ ДВИЖЕНИЯ

А теперь попробуйте пройтись, сохраняя отработанную красивую осанку, но только не как попало, а так, как ходят манекенщицы и фотомодели – стараясь выносить ногу от бедра и ставить стопы по одной линии. Двигаясь, стремитесь к тому, чтобы плечи и корпус оставались неподвижными. Специально вилять бёдрами не нужно – они сами будут слегка покачиваться в такт ваших лёгких шагов, обворожительно и плавно.

Чтобы закрепить навык правильной ходьбы, а заодно и потренировать мышцы шеи, можно походить по комнате, положив на голову небольшой груз. Вполне подойдёт книга или мешочек с каким-нибудь наполнителем – крупой, к примеру.

Источник: http://www.womenfit.ru