Следим за осанкой при работе на компьютере

Почти любую современную работу сложно представить без использования компьютера. Электронные машины помогают значительно облегчить работу, многие задачи можно выполнить за считанные минуты, при том, что раньше на аналогичную работу уходили часы. Однако, вместе с внедрением техники появился и ряд проблем. Проблем со здоровьем. Боли, усталость, напряжение мышц, растяжение сухожилий, боль в плечах, запястьях спине, нарушение осанка это далеко не полный перечень всех проблем, которые могут возникнуть при длительном сидении за компьютером. Если ваша работа связана с сидением за компьютером в течение нескольких часов, вы должны быть в курсе, как не навредить своему здоровью.

Подготовка рабочего места

Рабочее место должно быть оптимально настроено для человека. Должно быть достаточно свободного места, чтобы можно было сидеть с минимальным напряжением тела. При работе не надо сутулиться и изгибаться, занимать неестественное положение тела. Убедитесь, что ваш обеспечивает хорошую поддержку верхней и нижней части спины. Если с вашим стулом это невозможно, то его надо обязательно заменить. В идеале рабочая поверхность должна быть на несколько сантиметров выше бедер, а клавиатура должна быть расположена непосредственно на высоте локтей.

Сидение в кресле

Сядьте на стул, при этом нижнюю часть спины прижмите к спинке стула. Это будет оказывать поддержку телу и позволит избежать напряжения. Поставьте ваши ноги на пол или специальную подставку. Убедитесь, что ваши предплечья хорошо поддерживаются подлокотниками, а локти расположены на уровне талии.