 |
остеоханроз,искривление позвоночника правильная осанка,как правильно сидеть строение позвоночника |
 |
|
Пути приобретения правильной осанкиПрофилактика нарушений Трудно найти в наше время человека, кто не знает проблем со спиной. Они постоянно усугубляются желанием возлежать в мягких креслах, неограниченное время сидеть за компьютером, жить уютно и не затруднять себя выполнением физических упражнений. После этого, вполне понятно, болит не только спина, но и бока, развивается масса сопутствующих заболеваний. Прежде всего, чтобы не ощутить, что уже поздно что-то менять, нужно регулярно проверять, насколько присутствуют эти проблемы. Специальным упражнением это можно сделать без особых усилий. Обычный сантиметр поможет измерить расстояние от самого выступающего шейного позвонка, седьмого по счёту, до нижней угловой точки сначала левой, а потом и правой лопатки. Стоять во время этой процедуры нужно в свободной расслабленной позе. Если расстояния одинаковые, то осанка нормальная. Известен и другой способ. Измеряют ширину плечевого разворота со стороны груди, а потом – со спины, так называемые грудная и плечевая дуга. По формуле находится плечевой индекс: если он равен девяноста – ста процентам, то осанка является правильной. Также оценивают осанку силовой выносливостью мышц, держа «ласточку» или качая пресс. |
|
