ТЕСТ НА ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ

Профилактика нарушений
Стол и стул
Чтение и письмо
Освещение
Красивая осанка - здоровая спинка
Массаж при нарушении осанки
Профилактика сколиоза
Профилактика остеохондроза
Профилактика сколиоза с помощью лечебной физкультуры
Как правильно сидеть за компьютером?
Как правильно сидеть за партой?
Как правильно сидеть за столом?
Об осанке
Как улучшается осанка ребенка?
Сколиоз начинается дома
Центр правильной осанки – здоровый позвоночник
Возможности изделий для коррекции осанки
Пути приобретения правильной осанки
Причины сколиоза
Когда нужно начинать следить за осанкой?
Гордая постава головы, разворот плеч, прямая спина…
Зарядка для осанки
Осанка — это продукт эволюции человека
Осанка с позиции физиологии и биомеханики
Правильная осанка – одна из составляющих красоты
Осанка как показатель психического здоровья
Занятия йогой помогут киргизским школьникам сохранить осанку здоровой
ТЕСТ НА ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ
Ортопедические матрасы и позвоночник
Укрепление мышечного корсета
Как улучшить осанку ребенка?
Лучше обычный или танцующий стул?
Как выбрать матрас?
Профилактика и лечение сколиоза.

Как проверить правильность осанки? Для этого необходимо сантиметром измерить расстояние от 7-го отдела шейного позвонка до нижнего угла левой лопатки, а потом правой. Примите непринужденную позу, так как, если у Вас нормальная осанка, расстояния будут равны.

Осанку следует выправлять несколько раз в день. Для этого выполняйте следующие упражнения:

• Сделайте вдох. Выпрямитесь, ноги поставьте вместе, руки - вдоль тела. Медленно поднимите руки вверх и выдохните. Прогнитесь назад и глубоко вдохните. Опустите руки, наклонитесь вперед, округлите спину, опустите плечи и голову – сделайте выдох.

• Встаньте на четвереньки. Голову держите прямо. Прогните спину и оставайтесь в этой позе 2-3 секунды. Примите исходное положение и повторяйте это упражнение 5-7 раз.

• Лежа на животе, вытяните руки вдоль своего тела. Прогнитесь в позвоночнике, в грудном отделе. Поднимите голову и ноги как можно выше. Упражнение следует выполнять 5-8 раз.

• Лягте на живот и сделайте упор руками в пол. Сильно прогнитесь назад, отрывая корпус от пола. Проделайте упражнение 5-8 раз.

• Присядьте на пол и подогните под себя левую ногу. Откиньтесь назад, а правую ногу заведите за колено согнутой ноги. Левой рукой возьмите кончики пальцев на правой ноге. Правую руку прижмите к пояснице тыльной стороной ладони. В таком положении попробуйте остаться около минуты.