 |
остеоханроз,искривление позвоночника правильная осанка,как правильно сидеть строение позвоночника |
 |
|
Профилактика остеохондроза.Профилактика нарушений Всем нам хорошо известно, что предупредить любую болезнь гораздо легче, нежели ее вылечить. Поэтому в профилактике остеохондроза нуждаются все – и дети, и взрослые. Профилактика проста, не требует каких-либо специальных усилий. Первый и едва ли не самый важный пункт ее – забота о позвоночнике. Для этого не забывайте каждое утро делать утреннюю зарядку, заниматься спортом. Все это способствует укреплению мышечного корсета, который удерживает позвоночник, а также улучшает кровоснабжение организма. Второе, не мене важное правило, – постоянное слежение за положением своего позвоночника во время сидения, хождения. Старайтесь не сутулиться и не горбиться. Идеальная осанка – когда спина и голова находятся на одной вертикали. Лопатки не должны при этом выпирать, плечи расправлены, живот втянут, а грудь немного приподнята. Чтобы выработать у себя правильную осанку, выполняйте каждый день следующее упражнение – представьте, что вы носками еле касаетесь пола, а за макушку вас кто-то тянет вверх, вытяните спину. Уже через несколько недель вы увидите, насколько выровнялась ваша спина, насколько лучше стала осанка. Не помешает также повисеть на турнике. При выполнении этого упражнения позвоночный столб вытягивается, спина отдыхает. Обустройте место для сна таким образом, чтобы позвоночник находился в правильном состоянии. Идеальная поза для сна – лежа на спине. Матрас при этом не должен быть слишком мягким или жестким, чтобы позвоночный столб находился в природной форме. |
|
