 |
остеоханроз,искривление позвоночника правильная осанка,как правильно сидеть строение позвоночника |
 |
|
Гордая постава головы, разворот плеч, прямая спина…Профилактика нарушений Первое упражнение Исходное положение – ребенок стоит. Перед ребенком на уровне его груди натянута лента. Ленту может держать мама. Ребенку необходимо «нырнуть» под ленту, а затем, не касаясь ленты пройти под ней с опущенной головой. Потом, не разворачиваясь, еще раз пройти под лентой, согнув спину. Второе упражнение Исходное положение – ребенок стоит, потом наклоняясь держит спину прямо. Ноги располагаются на ширине плеч, а руки необходимо развести в стороны. Малыш округляет спину, а потом, наклоняясь вперед, касается руками пола, голова при этом должна быть наклоненной). После этого необходимо вернуться в исходное положение. Упражнение повторяется 4 – 6 раз. Третье упражнение Исходное положение – малыш стоит удерживая на голове безопасный не очень тяжелый предмет (примером может быть мягкая игрушка) поднятыми руками. Малыш должен ходить по комнате на «носочках» держа на голове игрушку и задерживаться в таком положении при каждом шаге. Четвертое упражнение Исходное положение – малыш стоит возле стены, зажав между стеной и поясницей мяч, ладони при этом располагаются на стене. Ребенок приседает, осторожно перекатывая мячик по стене на уровень плеч. После этого, ребенок аккуратно встает, возвращая мячик в исходное положение. Повторять необходимо 4 – 6 раз. Пятое упражнение Исходное положение – ребенок стоит, сцепив на затылке в замок руки, ноги расположены на ширине плеч. Малыш аккуратно округляет спину, однако вперед не наклоняется, при этом он старается соединить друг с другом локти. После этого нужно выпрямить спину, затем повернуться налево (направо) и, соединив лопатки, развести локти.
|
|
